サウナ

ごまどうの湯には、県内でも有数の「ソルティサウナ」があります。サウナ室内に塩を用意していますので、身体に塗ることで発汗を促進します。

肌の角質を優しく取り除き、すべすべの仕上がりになります。美肌効果を求める方におすすめのサウナです。

•  軽く入浴して体をあたためておくと、汗をかきやすくなります（目安：3〜5分）。

• サウナ室に入り、備え付けの塩を肩・腕・脚などに優しくのせます。
  ※全身の場合：大さじ2～3杯程度
  ※部分的に使用：小さじ1杯程度
• こすらず、自然に溶けるのを待ちます。

• 無理せず、自分の体調に合わせて調整。
• 慣れてきたら15分まで延長OK

•  ボディソープは使わず、ぬるま湯でやさしく塩を落とします。
•  肌にミネラルを残すのがポイント。

• 18〜20℃の水風呂に1〜2分入ると毛穴が引き締まり、爽快感アップ。
• 苦手な方はシャワーでもOK。

• 露天スペースで5〜10分ほどリラックス。
• 「ととのい」を感じながら、常温の水やスポーツドリンクで水分補給を。

あじさいの湯には、ストーンサウナストーブを使用した「高温サウナ」があります。
適度な湿度と良好な換気で、長時間の利用が可能です。

サウナ初心者から上級者まで幅広く楽しめる設計となっています。

•  軽く入浴して体をあたためておくと、汗をかきやすくなります（目安：3〜5分）。

• 水滴を拭いてから入室。
• 湿った体は熱を通しやすく、のぼせやすくなるため注意。

• 無理せず、自分の体調に合わせて調整。
• 慣れてきたら15分まで延長OK

•  サウナ後は必ず汗を流して清潔に。
•  次のステップの水風呂にも衛生面で配慮を。

• 急激に冷やしすぎないよう、ゆっくり体を慣らして入ります。
• 心拍数が落ち着いてからが目安。

• 露天スペースで5〜10分ほどリラックス。
• 「ととのい」を感じながら、常温の水やスポーツドリンクで水分補給を。